Lakukan 3 Hal Ini Agar Bisa Bangun Pagi dan Tidak Bermalas-Malasan Lagi Sampai Siang
Lakukan 3 Hal Ini Agar Bisa Bangun Pagi – Ga kerasa ya udah masuk hari kesembilan di tahun 2019 aja nih! Apakah perubahan yang sudah kalian siapkan untuk menjadi pribadi yang lebih baik dari tahun sebelumnya? Jangan sampai belum ada ya semeton, perubahan menjadi lebih baik itu harus kita lakukan demi masa depan.
Nah tanpa kita sadari, banyak perubahan-perubahan kecil yang sebenarnya bisa kita lakukan untuk memulai suatu perubahan besar. Seperti halnya mengatur jam tidur yang sehat. Tidur merupakan kebutuhan setiap orang yang tidak bisa ditawar-tawar. Dengan mengatur jam tidur menjadi jam tidur yang sehat, tubuh kita akan menjadi fit sehingga dalam menjalankan rutinitas sehari-hari pun kita tidak akan terganggu.
Biasanya beberapa orang mengalami kendala susah tidur dalam kaitannya dengan jam tidur sehat. Namun dalam artikel ini, yang akan menjadi pembahasan adalah bagaimana kita memulai hari dengan bangun lebih pagi. Bangun pagi ini memang terdengar sepele, namun kalau diterapkan cukup susah lo! Bisa saja kita sudah bangun sesuai jam yang dipasang di alarm, tapi karena mata masih ingin tertutup saja dan selimut masih hangat gak bisa dilepas, alhasil ketiduran lagi dan malah jadi kesiangan. Jika kita membiarkan kebiasaan ini terus menerus, kebiasaan bangun siang ini akan melekat dan rejeki kita bisa-bisa dipatok ayam alias diambil duluan oleh orang lain.
Coba yuk kita lakukan 3 hal ini agar bisa bangun pagi dan tidak bermalas-malasan lagi sampai siang!
1. Ketahui kebutuhan tidur tubuhmu
Nah hal ini penting banget untuk kalian ketahui. Tubuh normalnya membutuhkan tidur selama 8 jam. Agar tubuhmu bangun dalam keadaan fit, kamu harus mencukupi jam tidur normal tersebut. Misalkan pekerjaanmu menuntut agar kamu bangun jam 5 pagi, artinya kamu harus tidur jam 9 malam agar kebutuhan tidur normal 8 jam tersebut terpenuhi. Dalam hal ini, kalian bisa mulai terapkan dengan mengatur jam tidur atau bed time di smartphone kalian. Jika kebiasaan tidur 8 jam ini sudah kamu lakukan dengan rutin, tanpa alarm pun tubuhmu akan terbiasa bangun pagi dengan fresh.
2. Menyiapkan keperluan untuk esok hari sebelum tidur
Sadar tidak sadar, kegiatan yang harus kita kerjakan besok kadang menyita pikiran sebelum tidur. Kadang pikiran yang masih terganggu ini lah yang sering membuat kita susah tidur. Bagaimana mau istirahat kalau otak tetap bekerja? Untuk mengatasi hal ini, kalian bisa membuat daftar pekerjaan atau keperluan untuk besok sebelum tidur. Semua pekerjaan untuk besok bisa dituangkan ke dalam notebook sehingga isi pikiran kita sudah tercatat dan tidak ada rasa khawatir lagi untuk memikirkan apa yang harus dilakukan untuk besok. Selain menuangkan isi pikiran kedalam notebook, kalian juga bisa menyiapkan segala keperluan yang dibutuhkan untuk aktivitas besok sebelum tidur. Misalnya, menyiapkan pakaian yang akan dikenakan, termasuk buku-buku atau laptop yang bakal dipakai kuliah atau kerja. Kalau semua keperluan sudah disiapkan, kamu bakal lebih tenang untuk tidur dan keesokan harinya tidak perlu khawatir harus buru-buru untuk beres-beres lagi esok harinya.
3. Berikan ruang di kamarmu untuk cahaya agar dapat masuk menerangi ruangan
Jangan anggap sepele nih sinar matahari pagi untuk membuat kita bangun lebih pagi. Selain baik untuk kesehatan, sinar matahari pagi akan mengirim sinyal “ayo bangun” ke otak. Jika ruangan kamarmu dibiarkan tertutup, kalian bisa tidak sadar bahwa hari sudah berganti dan masih merasa bahwa hari masih malam. Membiarkan cahaya matahari masuk ke kamar akan mengurangi rasa malas dan membantu kalian agar tersadar di pagi hari.
Nah ketiga tips tersebut meski sederhana namun bisa dijamin akan membantu kalian untuk bangun pagi. Ayo mulai perubahan dari hal yang kecil seperti komitman dengan diri sendiri untuk tidak lagi bangun siang. Semangat! Baca juga Jadwal Libur Nasional dan Cuti Bersama 2019 bagi kalian yang udah gak sabar membuat holiday schedule di tahun 2019!
